Apprivoiser l'Anxiété

À propos du programme

Ce parcours allie psychologie cognitive et pratiques de pleine conscience pour comprendre les mécanismes de l'anxiété et apprendre à la traverser. Vous découvrirez des techniques validées scientifiquement pour réguler vos émotions au quotidien.

Les modules

1. 01Comprendre le système nerveux
2. 02Techniques de respiration et d'ancrage
3. 03Restructuration cognitive
4. 04Gérer les pensées intrusives
5. 05Construire une routine apaisante

Ce que vous emporterez

• — Moins de réactivité émotionnelle
• — Un sommeil plus réparateur
• — Une meilleure tolérance à l'incertitude